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1分钟立马睡着的方法 晚上睡不着有什么方法

晚上睡不着的情况相信大家都有出现过,还是那种越睡越清醒,什么数羊数星星根本没用。怎么能让自己快的入睡呢?不如试试这几个办法:看不感兴趣的东西困意马上就会来,睡不着不如泡一个脚也能产生困意,还有听一杯红酒,助眠又美容。最后再来一段柔和的音乐,一定能让你睡着。

1、看不感兴趣的东西

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睡觉时一直乱想,睡不着。赶紧拿起一本很无聊的书,或者找一部很无聊的电影观看,因为人在接触自己不感兴趣的东西时,体内血压值会不断下降,精神会变得不济,就在这时,困意涌上心头。

2、热水泡脚

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睡前用热水泡脚可以促进脚部的血液循环,是更多的血液流向下肢的末梢血管,并能相对减少大脑的血流量,使人产生困倦感。注意泡脚水温度不应高于45℃。

3、喝红酒

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睡前的可以喝一杯红酒,帮助大家进行睡眠。红酒里具有的酒精是可以帮助大家舒缓情绪,放松的一个功能。除此之外呢,每天一杯红酒还可以帮大家,美容养颜,让皮肤充满胶原蛋白。

4、听音乐

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来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。

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