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为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

成年人真的不配睡个好觉?

可有人早已走上"拯救睡眠"之路

前不久,搜狐CEO张朝阳在一个访谈节目中说,现在他每天只睡4个小时,中间会醒一个小时,坚持两年了,效果特别好。这并非张朝阳的个人臆造,国学大师南怀瑾早年间也提出类似的睡眠方法。可随后,他和马化腾等大佬开会时打瞌睡的照片被网友扒了出来。

为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

《三联生活周刊》曾在2018年制作过一期"拯救睡眠"的封面故事。在筹备过程中,我们看到了人们为各种形状的睡眠障碍而挣扎:有人想睡睡不着,有人睡了容易惊醒,有人为了学习、工作不得不拼命挤压睡眠,有人享受夜间"心境澄明"之感,有人丧失了睡懒觉的能力,有人对睡眠这件事情怀有深深的负罪感,有人受噩梦困扰,有人苦于无梦。

在那次封面故事的采写过程中我们发现,尽管睡眠是占据人生三分之一时间的头等大事,可绝大多数人并不了解,也不重视它。就像我们在筹划十一假期时,会费尽心思地选择出行线路、设计时间安排和寻访美食地图,但恐怕鲜有人主动思考,如何让自己在旅途中睡个好觉。

为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

睡眠的要领究竟是什么?到底哪些因素在影响我们的睡眠?对于这些你可能从未思考过的问题,其实早有一些人为成年人的"睡眠自由"煞费苦心。

02.

"中国最美女声"春晓:

几千个夜晚,她用自己的声音装点这个城市的梦

我们常常对睡眠的维度有一种"刻板偏见",认为它仅仅是从我们放下手机,躺在床上,闭上双眼的那一刻开始。然而,想要获得优质的美梦,入睡的准备工作同样不可忽视。

如果你大脑活跃、想象力丰富,这当然是好事。但要是在睡前还保持着这样高度的兴奋,那可就有点糟了。清除杂念、放空大脑,这是我们在睡前必要的准备动作。对此,电台主持人春晓是最有发言权的一位。

为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

春晓,电台节目主持人、被誉为"中国最美女声"

2012-2013年慕思全球第一季、第二季睡眠音乐大碟灵魂串场,

她尝试用声音带领大家做一次睡前的心灵舒展运动

从2004年开始,她主持的电台节目《蓝调北京》便在每晚9到10点间,成为陪伴众多听众,一同度过睡前时光的背景音。起初,春晓对这档节目的初心颇为朴素,她只希望以一种随意而不随便的态度,让听众通过自己的话语,和自己所选择的歌曲,与音乐对话,从而见自然、见天地、见自己。

渐渐的,春晓发现自己的节目就像一场睡前的声音疗愈,能够帮助听众以平静的心情,进入准备入睡的状态。春晓有位朋友的朋友,某次刚刚经历了20多个小时的飞行返回北京,长途的旅程让整个人都陷入了狂躁的情绪,可当他坐上出租车,听到广播中春晓的声音和音乐的声音时,整个人瞬间安静了下来,平和之气沉入丹田,又慢慢贯穿全身。这或许就是声音的疗愈力量,在听觉与心理都得到舒展的时候,睡眠也就变成了一件顺其自然的事情。

正是由于看中了春晓"声音疗愈"的心得与经验,始终在推广睡眠文化的健康睡眠资源整合者慕思寝具,特地邀请她为慕思的会员们定制了一张可以助眠的音乐大碟《觉》。春晓不仅亲自为其挑选曲目和音乐创作人,更用自己的声音为这张睡眠音乐大碟串场,亲自录制了睡眠引导曲目。

为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

《睡在乾草堆上的男孩》,塞缪尔·安可,1897

春晓说:"睡好每一个今晚,才有一个全新的明天。"如果我们在睡前能为自己提供一段精神休憩的时间,那么我们便已行走在通往优质睡眠的路上。

03.

歌手小娟、赵鹏:

她用自然旋律安放内心,他用橡皮擦为睡前留白

在那张睡眠音乐大碟《觉》中,春晓推荐了音乐人小娟和她的音乐。在春晓看来,小娟的歌声中充满了淡淡的恬静与喜悦。

事实上,小娟的音乐正是她生活的真实写照。如今,小娟居住在北京通州属于自己的"山谷里的居民音乐空间",她用植物将家里装扮的如同山谷一般,自有城市山居的云淡风轻。

为了地球上15亿失眠者,他们进行了一场10年的“晚安革命”

小娟&山谷里的居民,乐队

2012-2013年参与慕思全球第一、第二季睡眠音乐大碟打造

并定制国内第一首睡眠音乐《菩提花开》

在音乐上,小娟同样喜欢歌唱山野、歌唱花草,歌唱人与自然的亲密关系。

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