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减肥的人晚上能吃什么

减肥是人们常常议论的话题,不仅女性追求苗条的身材,随着社会的不断进步,男性也希望自己的身材可以健康有型,这是目前社会的审美标准,同时肥胖也会引起多种疾病,对健康很不利,身边又有很多朋友习惯晚上不吃饭减肥,这同样对健康不利,那么减肥的人晚上能吃什么呢?让我们一起了解一下。

我们都知道一日之计在于晨,早餐的饮食相对重要,所以早餐要吃得好,可以保证一天的营养供给,午餐要吃饱,可以提高下午的工作效率,而晚餐要吃少,这不仅是健康的重要因素,也是减肥人士的选择。那减肥的人晚上能吃什么,主食应当以低热量为主,副食的摄入要减少油脂及糖份,另外选择含糖量较低的水果做为替换零食。

适合减肥人士的晚餐有以下几种:

1蔬菜类:

黄瓜是减肥人士的首先,具有价格低、味道好的优点,同时热量也很低,吃多不会发胖,而且适合大多数人群食用。如果以黄瓜做为晚餐主要食材,减肥很快就会有效果了。还可以胡萝卜搭配黄瓜食用,对于女性的皮肤也有一定帮助。

2主食类:

生活中低热量的主食种类繁多,地瓜、土豆、玉米粗粮类都可以帮助减肥,在营养达标的同时,还可以使人有饱腹感,所以适合减肥的朋友选择。另外因为大米等细粮具有很高的糖份,所以我们建议以糙米与大米相结合的方式,可以使大米的糖份减半,同时不会影响口感,还可搭配海苔碎等食材调味,让主食不再单调。

3零食类:

很多肥胖人士都有吃零食的习惯,而零食是造成肥胖的主要真凶,所以为了健康及身材,及时戒掉零食是首要因素,代替零食的种类也很多,酸奶及各种坚果就是很好的选择。

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