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2种食材是天然的安眠药,每晚吃一点,安稳睡一整夜

2种食材是天然的安眠药,每晚吃一点,安稳睡一整夜

睡眠质量的好坏决定着我们一个人一天的精神和工作状态,如果你的睡眠质量不好,就说明你的身体的机能和大脑的睡眠系统出现了问题。据调查,中国人现在大约有4亿人存在着不同程度的失眠问题,其中重度失眠已经成为了广大人士身上最痛苦的一个事。失眠不仅让你睡不着,还会让你身心俱疲,心情烦躁,智力下降,长时间下去,还会造成你的身体消瘦,十分的虚弱。

好好的身体,为什么会出现失眠的问题呢?你可能做了下面这些事:

1,生物钟的错乱

人体的生物钟是基本固定不变的,这是我们人类进化后形成的。所以,世界上不同地区的人都会有着倒时差的习惯,就是为了身体能够更好的休息。可是,现在的社会很多的人都习惯熬夜,在很晚的时候才去睡觉,甚至有些人是在白天睡觉,这种不良的习惯长时间的保持下去,就会导致人体的睡眠机制失衡,从而导致失眠的情况出现。

2,枕头过高

专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。还会造成失眠,因此要根据自己的情况选择合适的高度。

3,喝酒吸烟

喝酒吸烟也是造成睡眠的质量下降的一个很重要的原因,睡前喝酒会导致自己的大脑被提前麻痹,造成半夜酒醒的时候,睡意全无。吸烟产生的尼古丁和焦油也会干扰大脑的睡眠机制,让你晚上也可能出现失眠的问题。

失眠吃安眠药可以吗?能长期吃吗?

失眠的话,是安眠药是有帮助的,因为安眠药就是通过药的作用,来麻痹自己的神经系统,刺激大脑的睡眠机制,然后帮人睡觉。不过,安眠药毕竟是一种药,这种强迫性的药物,会让你的大脑产生适应性,也就是说,你可能需要一直使用安眠药,一旦离开,就会导致身体完全睡不着。而且,长时间吃药,对身体的健康也有很大的害处。

2种天然的安眠药,合理的使用,帮你解决失眠,让你一夜好梦睡到天亮。

1,核桃配上黑芝麻

第一步,选用新鲜的核桃,最好是没有甜味的核桃(也就是不要加工的)。

第二步,找一些黑芝麻,将其炒熟。

第三步,把黑芝麻和核桃去壳捣碎,然后混合在一块。

第四步,用开水或者温水冲泡一杯,可以适当的放点糖,即可服用。

原理:核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

2,蜂蜜搭配黑桑葚

据中医书记载,黑桑葚入心,肝,肾经,对于人体有非常的滋补功效。黑桑葚具有养心益智,消除耳鸣,稳定心神,解决失眠的效果。老年人经常食用黑桑葚,就是因为黑桑葚可以很好的帮助老年人睡眠,因为老年人年事高,大脑的神经系统和神经元大量的消失,因此容易出现失眠的问题,所以黑桑葚可以帮助老年人稳定心神,调整睡眠机制,帮助睡眠。

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