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备孕前吃什么调理身体

重庆送子鸟医院

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朋友们都知道男女在备孕前良好的饮食,可以提高男性精子和女性卵子的质量而提高受孕几率,所以说备孕前男女的饮食调理是很重要,但是有很多朋友不了解备孕前男女吃什么调理好而很困惑。那么,备孕前吃什么调理身体?

男性朋友在备孕前要多吃些富含蛋白质的食物如瘦肉,鸡蛋,牡蛎,深海鱼虾,大豆及豆制品等,尤其是海产品不仅污染程度低,而且还含有可以促进大脑发育和增强体质的营养成分,很适合备孕前的男性食用,但是要适量的食用,以免破坏体内营养平衡造成酸性体质而影响受孕。男性还要适当多吃些富含锌,硒等矿物质和微量元素的食物如动物肝脏,贝壳类海产品,芝麻,谷类胚芽等以及富含多种维生素的食物如胡萝卜,西红柿,卷心菜,菜花,苹果,葡萄,香蕉等新鲜蔬菜和水果,可以提高男性精子的质量而提高受孕几率。

女性朋友在备孕前要多吃些富含叶酸,锌,铁,钙,蛋白质的食物如花椰菜,莴苣,草莓,油菜,动物肝脏,紫菜,芝麻,豆制品,牛奶,禽蛋,骨头汤,海产品,大豆等以及富含多种维生素的食物如小白菜,菜花,茄子,苹果,香蕉,葡萄,橘子等新鲜蔬菜和时令水果,不仅可以提高卵子的质量,而且还能为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。男女在备孕前都要适当吃些高脂肪的食物,不仅能补充身体所需要的热量,而且还可以为受孕积蓄部分能量,这样才能提高精子和卵子的质量,为快速怀孕和优生创造良好的条件。

在这里建议朋友们备孕阶段也是怀孕的一个重要环节,所以男女双方在备孕前都要养成良好的生活作息习惯,一定要保证充足的休息和睡眠,饮食方面营养要均衡,这样可以为孕育健康宝宝打好基础。男性在备孕前一定要戒烟忌酒,以免降低精子质量而影响受孕。

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