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睡眠过多会导致记忆力受损、认知能力下降

原标题:睡眠过多会导致记忆力受损、认知能力下降 来源:经济日报-中国经济网

  抑郁是很多现代人常有的情绪,严重时,还会从抑郁情绪转变为抑郁症。其实抑郁离大家并不远日常生活中很多行为都会导致抑郁情绪的产生,睡眠过多也会导致一系列健康问题,记忆受损、认知能力下降,甚至罹患阿尔兹海默症、痴呆症。 

  大多数人都知道睡眠不足的危害,但是睡眠过多同样存在危害。大约有15%的抑郁症患者表示自己非常能睡。成年人每天平均需要7-9个小时的睡眠,如果每天睡眠超过10个小时,就会出现一系列身体和心理的健康问题。睡觉过多会让人记忆受损、认知能力下降,还有证据显示,睡眠过多与阿尔兹海默症、痴呆症相关。 

  大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。这是因为,一夜休息之后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌肉张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。而经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。 

  未来搞清楚睡眠和抑郁之间的关系有研究人员设计了一项实验,研究团队设计了一些广告语,比如“你是夜猫子吗?”“反复出现在大脑中的想法令你困扰吗?”“对未来感到担忧吗?”他们将这些广告张贴在24小时营业的商店中或者网站上。他们招募了52名复性负面思维分数很高的受测者,并询问了受测者们的精神状态和睡眠模式。 

  接下来,受测者们接受了一个简单的测试。研究人员向他们展示一系列成对的带有不同情绪的图片。研究人员选择了三种不同的图片:积极、中性、消极。比如,消极图片中包含枪、刀、具有威胁性的动物。中性图片则包含很普通的日常物体,而积极图片则是运动、自然风光、有趣的活动等。 

  之后,研究人员测量了这些受测者关注消极图片和时间,并与关注积极和中性图片的时间进行比较。他们发现,睡眠模式不健康的人(每晚睡眠时间明显多于或少于8小时,睡眠出现中断)很难从消极图片中脱离出来。实际上,他们关注消极图片的时间更长,这使得消极思考的循环得以持续。 

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