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减肥期间,红薯和玉米吃多了,该怎样补救?

红薯和玉米虽然含有丰富的纤维素,但是也含有一定量的淀粉,吃多了同样也会导致体重增加。

减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。红薯和玉米属于粗粮食物,富含纤维素,能促进肠道蠕动和增加排泄,具有清除肠道内油脂和垃圾毒素,有一定的辅助帮助。但是红薯和玉米也含有一定量的淀粉,食用过量同样也会导致体重增加,既增加胃肠负担,又影响减肥速度。

减肥期间,红薯和玉米吃多了,该怎样补救?

减肥期间,红薯和玉米吃多了,该怎样补救?

1、增加饮水量

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2、早晚空腹酸奶芹菜汁

芹菜富含纤维素,热量低,酸奶富含乳酸菌,能增加肠道蠕动和促进排泄,芹菜和酸奶加一起鲜榨能起到增加肠道蠕动和促进消耗,减轻胃肠负担。

3、增加运动量

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4、后面的饮食要定量

粗粮食物虽然富含纤维素,也不能过量食用,以每天食用200克为宜,每餐保持7分饱,细嚼慢咽,既能减少摄入量,又能避免摄入过量,还能减轻胃肠负担。

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