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减肥该吃什么主食

人在减肥的时候最忌讳什么都吃,因为有些食物吃了会使人发胖,这样就会给减肥带来很大的阻碍,有些人在减肥期间不知道自己应该吃一些什么样的主食,所以不敢吃主食,但是不吃主食一方面吃不饱,另一方面也容易缺乏营养,那么今天就来带大家了解一下减肥该吃什么主食?

减肥期间可以吃的主食比较有代表性的就是鸡蛋,因为鸡蛋是一种营养价值非常高的食物,鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁,但是鸡蛋中的脂肪含量非常低,很容易被代谢出去,在减肥期间每天早上吃一个鸡蛋,就能补充身体对蛋白质的需求,而且早上吃鸡蛋不容易让人感觉到饥饿,吃鸡蛋可以搭配脱脂奶或者不加糖的鲜豆浆。

减肥期间可以吃的主食除了鸡蛋之外还有粗粮面粉做出来的食物,一般荞麦面和莜面都是减肥人群可以吃的,这些粗粮含有丰富的微量元素和氨基酸,不仅能增加饱腹感还能使肠道得到养护,每天吃一次粗粮面条或者粗粮馒头,都能使减肥效果更好。

薯类也是一种对减肥比较有帮助的食物,土豆和红薯还有紫薯的减肥效果都很好,红薯中含有多种矿物质和氨基酸,能够有效抑制脂肪在肠道中被分解吸收,土豆虽然含有比较高的淀粉,但是这种淀粉属于抗性淀粉,不会使人发胖,比较容易被身体代谢。

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底减肥该吃什么主食?减肥期间除了要对自己的主食做改善,配菜也要有所调整,要多吃粗纤维的蔬菜,少吃含脂肪的食物,尤其不要吃油炸食品和奶油制品,因为这些食物的热量过高,吃了不容易被代谢,会沉积在身体中转化为脂肪。

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