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减肥吃什么不长胖呢?

饮食在我们减肥过程中承担着重要的角色,有些肥胖的朋友都是天生的小吃货,正是因为平时的管不住嘴,经常大吃大喝而导致的肥胖问题。当你日渐肥硕的身材开始影响生活及健康时,就会开始想到减肥。那么,减肥吃什么不长胖呢?

民以食为天,我们平时的饮食、一日三餐是生活当中非常重要的事,虽然一顿不吃不会怎样,但如果为了减肥而节食的话,健康也开始远离我们了。如果既能保证每天营养所需,又不会因为吃而变胖,那将再好不过了。下面我们就来介绍一下减肥吃什么不长胖,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1热量的重要性:

我们之所以会变胖,正是由于每天摄入的热量大于消耗的热量,这些多出来无法及时消耗的热量会慢慢转化为脂肪,久而久之就会变成肥胖的体型。微微发胖时可能不会有太多麻烦,当你继续胖下去,脂肪还会长在器官上,不仅生活受到影响,还会威胁到生命健康。所以为了自身的健康着想,减少每天的热量摄入是非常重要的。

2减肥吃什么不长胖:

热量低、有饱腹感,才会吃了不变胖。这是减肥期间饮食的基本原则。主食碳水每天都不可或缺,但大米、面条等精细加工的粮食热量是非常高的,含糖量也很高,所以减肥期间要少吃,将细粮换作粗粮可以大大降低热量的摄入,同时粗粮的高纤维成份还可以起到饱腹的作用,消化很慢。例如:即使你吃一小块玉米饼子,一下午都不会感觉到饿。

3蔬菜水果的选择:

主食方面我们可以用粗粮代替,那么蔬菜方面及副食水果呢?蔬菜水果在未加工时的热量都是很低的,它们所产生的热量多是在烹调过程中形成的,所以减肥期间的蔬菜食用原则可以从生吃开始,即可以直接吃的就无需加工,如果不能生吃的,可以用蒸煮的方式来做,减少食用油的摄入,可以大大降低热量的摄入,从而起到减肥的效果。

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