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冷知识 睡不好使人发胖 吃什么可以改善睡眠

  (文 微信公众号:科思特美)

  不知道小仙女们发现没?发胖的原因大部分归结于不良生活习惯,其中经常睡不好的妹子更容易发胖。为什么呢?人在睡眠时会分泌一种叫“瘦素”的物质,总是熬夜加班、追剧、玩游戏,分泌“瘦素”就少了,人自然就胖起来了。

加班

加班

  另外,人如果经常处于缺觉状态,白天也就容易感到疲乏,脂肪代谢变差,堆积的脂肪当然也会使人胖起来。

  看来想要瘦,先要能睡个好觉,那么如何改善睡眠呢?睡眠和人的自律神经有很大的关系,很多食物中,都有包含切换自律神经开闭模式的功能。想要减肥和快速进入睡眠状态的小仙女,需要了解一些改善睡眠的食材然后只要动动嘴就能改善睡眠哦!

睡眠

睡眠

  GABA改善睡眠

  GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸,当人体内GABA缺乏时,就会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪,失眠也不奇怪。

  长久处于高压力竞争环境中的人,比如运动员、上班族等,都很容易缺乏GABA,需要及时补充以便舒缓情绪。那什么食物富含GABA呢?你们最爱的巧克力中就含有大量GABA,能够提升副交感神经的活性度,具有改善体寒的功效,同时还能扩张血管。

巧克力

巧克力

  蔬菜中富含GABA最多的是番茄,每100g的番茄中有57.6mg的GABA,吃1/4个番茄就能在半分钟之内改善睡眠质量,还有泡菜、酱菜、酒酿等发酵食物中也富含大量GABA。

番茄

番茄

  香气改善睡眠

  除了GABA,香气也能在一定程度上起到调节神经的作用。甘菊自古就被当做镇静用的药材所使用,温热的甘菊茶能更有效地放松身心,改善睡眠质量,增长睡眠时间。茉莉茶往往带有浓郁的茉莉花香气,吸入低浓度的茉莉花茶香20分钟后,心跳数会减少,副交感神经变得活跃。

香氛

香氛

  超声刀燃脂

  睡得好了,自然就不易发胖了,又找到了一个从源头上减少发胖的因素。只是无数个熬夜攒下来的脂肪怎么减掉呢?那自然是快速精准“燃烧”脂肪的超声刀啦。

超声刀

超声刀

  超声刀不是“刀”,不是大刀阔斧地砍你脂肪,而是在不伤害其他组织的情况下,精准地将能量发射到皮下脂肪,迅速将温度提高到60-70度,将脂肪“燃烧”掉,再通过新陈代谢排掉。

  整个燃脂过程仅需30-45分钟,变美就像“吃了个午饭”一样迅速,如此快速、精准、有效的减肥方式,你还有理由不pick一下吗?

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