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春节吃胖了吗?来,减肥时间到,跟着三位体育老师一起跳起来

  钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 姚雅萍

  转眼,春节假期就这样结束了,寒假也就剩一半了。

  每逢佳节胖三斤,很多人都胖了不止三斤吧,葛优瘫、胡吃海喝、作息不规律,哪一样不是在为自己的体重添砖加瓦呢?

  杭州滨江春晖小学体育组联合学校三位“健身教练”老师,专门为大家送上一份假期甩肉大礼包,其中包括座位操、律动操和体能操,囊括了柔韧、速度、灵敏、耐力、协调等身体素质。

  大小朋友们速来围观,并且跟着视频中的老师们快快动起来吧!

  《加油鸭》

  睡得腰生疼、颈椎有点累!别担心,请跟我们宋婷婷老师来做《加油鸭》座位操,整套操动作速度适中,可以使我们身体各部分得到舒展和活动,促进血液循环。

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春节吃胖了吗?来,减肥时间到,跟着三位体育老师一起跳起来


  ▲双脚左右点地练习

  

春节吃胖了吗?来,减肥时间到,跟着三位体育老师一起跳起来


  ▲原地提踵+转体练习

  《TABATA》

  紧接着,施罗西老师的《TABATA》体能操来啦!这套体能操动感十足,动作简单易学、节奏鲜明,可以帮助我们塑造良好的身体姿态,在酣畅淋漓的运动中增强体能。

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  ▲后踢腿跑

  

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  ▲原地开合跳

  《你笑起来真好看》

  李戎雪老师给大家带来耳熟能详的舞蹈《你笑起来真好看》,歌曲朗朗上口,舞蹈动作优美,要求挺胸收腹,尽情舒展身体,保持微笑哦,因为你笑起来真好看!

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春节吃胖了吗?来,减肥时间到,跟着三位体育老师一起跳起来


  ▲面带微笑动起来

  

春节吃胖了吗?来,减肥时间到,跟着三位体育老师一起跳起来


  ▲加大幅度挥挥手

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