钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 姚雅萍

　　转眼，春节假期就这样结束了，寒假也就剩一半了。

　　每逢佳节胖三斤，很多人都胖了不止三斤吧，葛优瘫、胡吃海喝、作息不规律，哪一样不是在为自己的体重添砖加瓦呢？

　　杭州滨江春晖小学体育组联合学校三位“健身教练”老师，专门为大家送上一份假期甩肉大礼包，其中包括座位操、律动操和体能操，囊括了柔韧、速度、灵敏、耐力、协调等身体素质。

　　大小朋友们速来围观，并且跟着视频中的老师们快快动起来吧！

　　《加油鸭》

　　睡得腰生疼、颈椎有点累！别担心，请跟我们宋婷婷老师来做《加油鸭》座位操，整套操动作速度适中，可以使我们身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环。

　　部分动图展示

　　▲双脚左右点地练习

　　▲原地提踵+转体练习

　　《TABATA》

　　紧接着，施罗西老师的《TABATA》体能操来啦！这套体能操动感十足，动作简单易学、节奏鲜明，可以帮助我们塑造良好的身体姿态，在酣畅淋漓的运动中增强体能。

　　部分动图展示

　　▲后踢腿跑

　　▲原地开合跳

　　《你笑起来真好看》

　　李戎雪老师给大家带来耳熟能详的舞蹈《你笑起来真好看》，歌曲朗朗上口，舞蹈动作优美，要求挺胸收腹，尽情舒展身体，保持微笑哦，因为你笑起来真好看！

　　部分动图展示

　　▲面带微笑动起来

　　▲加大幅度挥挥手