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怎样治疗失眠最有效 治疗失眠的最好方法

现在失眠的人越来越多,在快节奏的生活里,好像失眠成了现代人的一个问题。睡眠不好会严重影响到我们的健康还有工作。其实严格来说失眠也是一种疾病,那我们要怎么做才能将失眠治好呢?治疗失眠的四个偏方可以参考一下,改变睡姿,睡觉的时候呼吸减速,失眠的时候旋转眼球,还有干桂圆煮水喝也可以治疗失眠。

怎样治疗失眠最有效 治疗失眠的最好方法

改变睡姿

睡觉姿势,不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠,还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经,治疗失眠的睡姿有右伏身侧卧势:头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒适躺好。左坦腹侧卧势:头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍侧身朝上。我们可以选择自己合适的方式睡觉。

呼吸减速

进行有节奏的正常呼吸,首先是快速呼吸,然后逐渐放慢呼吸,类似进行催眠的状态,逐渐减慢呼吸频率可以令身体放松,通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态中。

怎样治疗失眠最有效 治疗失眠的最好方法

旋转眼球

闭上眼睛,然后慢慢转动眼球三次,根据专家的说法,当人处于睡眠状态时,眼球会不断旋转,因此这种方法可以模拟睡眠状态,让眼球运动起来,它会刺激褪黑激素的分泌,从而让人更快地进入睡眠状态中。

喝桂圆水

桂圆能治长期失眠、高度近视,还能提高人的智力,曾有一个病人长期失眠,他没开药,病人在家煮干桂圆水喝,不久、病人失眠顺利痊愈。

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