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气虚体质如何减肥

  

气虚体质如何减肥

  气虚体质的人一般都是很胖的,因此有许多气虚体质的人开始寻找减肥方法。那气虚体质应该如何减肥呢?下面就来跟小编一起来看看吧!

  什么是气虚体质?

  气虚体质和阳虚体质的表现有些相似,从它们的性质上来说都属于阴性的体质,阳虚体质常表现为热量不足、阳气虚弱、畏寒怕冷,尽管气虚体质具有和阳虚体质类似的特点,但是它最主要的表现还是反映在脾胃、肺腑功能的虚弱。

  气虚体质的减肥方法?

  第一:选择舒缓的运动每天锻炼

  想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥,最好选择一些比较舒缓的运动,例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。

  如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥,那么不仅不容易快速瘦下来,反而会损害身体的元气,不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。

  气虚体质的人刚开始锻炼的时候,运动量不能太过巨大,要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果哦。

  第二:食疗

  除了运动减肥之外,日常生活中还应该科学的控制饮食,这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材,因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感,所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物,一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。日常可以适当的多吃一些粳米、牛肉、红枣等,少吃一些辛辣、燥热还有寒凉的食物。

  第三:起居睡眠

  合理的起居睡眠也有着非常好的调节气虚体质的作用,所以我们应该注意 起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,不要过于劳作,以免损伤正气。

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