不少女生会因为头发稀疏,脱发及发际线向后移的问题而困扰,

以上不只反映出头发及头皮的健康状况问题,更会影响外貌哦~

看起来像是老了十年,令你的自信心大减!!!

头发稀疏成因有很多,但只要我们能懂得找出解决的方法,就可以令我们的头发恢复丰满靓丽!

首先,我们来看看让我们头发稀疏的大部分成因吧!

压力持续

生活上的压力容易出现脱发的情况,所以要解决头发稀疏的问题,首先要减少压力,

减压是一件不容易的事,特别是女性,在面对生活的不少琐事.很难找到解决的方法.

不过我们也可以适当地放松,如做一些瑜伽冥想的动作.

又或者趁着假日外出与朋友家人一起亲亲大自然.

或是培养运动的习惯,也可以有效帮助减压哦!

忽略头皮健康

头皮正如脸上的皮肤一样,也需要适当地护理.

拥有健康的头皮才能生长秀丽的头发.

因为当头皮PH值失衡的时候,.

过量的死皮及油脂会堵塞毛囊.导致发炎及头发脱落.

所以我们必须定期深层清洁头皮,

同时进行按摩.

洗发后可以加入护发精华.锁紧头皮水分及保护.

发型太紧绷

很多长头发的女生为了增加凉意,会将所有的头发绑起来.

并以发圈紧紧地固定,

但头发经常用力拉扯 容易令头发增加压力.

容易造成牵引性脱发!!

如非必要的话,

最好是能减少绷紧的发型.令头皮及头发可以健康生长!

过量的垃圾食物

生活习惯往往都是影响头发能否健康生长的问题,

如果经常吃一些不健康的垃圾食物.

如,零食,汽水等等,也容易出现脱发的问题哦~

所以我们日常最好摄取足够的维他命及营养素.

如新鲜的蔬菜及水果.不但可强身健体.

二来又可以加强发丝健康,减少脱发问题

我们也可以在有益的食物中补充营养,增加发质的健康哦~

三文鱼:

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等的油性鱼都蕴含丰富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是健康的不饱和脂肪酸，能帮助减少脱髮、提升头髮的光泽感及茂密度！除了上述的鱼类外，牛油果、亚麻籽、海藻都是富含Omega-3的食物呢！

坚 果

维他命E是天然的抗氧化成分，可以帮助头髮维持健康，改善黯淡无光、乾枯毛躁外，更特别能减少因为压力而出现的白髮，蕴含维他命E的食物就包括核桃、杏仁、腰果等坚果类及芝麻！

鸡蛋、奶类食物

蛋白质含的胺基酸是头髮构成的重要元素，如果缺少蛋白质的话就无法顺利生成角蛋白质，从而令头髮头髮营养不良、变幼细、出现开叉、甚至掉髮问题，而肉类、鱼类外，鸡蛋及奶类制品都能提供蛋白质，奶类制品方面，希腊式乳酪的蛋白质是一般乳酪的两倍，可以多加考虑！