最近，朋友、同事之间最高频的问候大概是：

　　“你怎么样？好透了吗？”

　　编辑部好几个姐妹都说，虽然已经阳康了，但身上还是不舒服，一问症状还五花八门的：

　　有脱发脱到怀疑人生的；

　　有眼睛干涩、干痒的；

　　有咳嗽小半个月还停不下来的；

　　还有啥活儿都没干，但总觉得累得要“死”的……

　　总结下来就是——好了，但没完全好，挺糟心的！

　　这段时间，各种阳康“后遗症”“长新冠”也时不时上个热搜。不得不说，新冠这后劲儿还挺大：

　　咱们整理了几个常见“后遗症”表现，并结合医生采访给出的康复建议，希望对大家有帮助。

　　脱发

　　很多朋友调侃自己感染的可能是“脱发株”，阳了以后头发明显掉得多了。

　　可能有 2 种情况：

　　① 阳的期间洗头频次减少，大量油脂和细菌堆积在头皮、阻塞毛孔，会加重掉发的情况。

　　② 病毒感染，加上情绪问题、睡眠不足等情况，引发“休止期脱发”。

　　杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹接受采访称：临床数据显示，约有 31.3% 的人阳康后出现了“休止期脱发”。

　　戴医生还表示：阳康后 45-60 天还会出现脱发高峰期。因为休止期脱发有“潜伏期”，理论上要经历 2-3 个月左右才会集中脱落。

　　如果大家一两个月后开始狂掉头发，也先不要慌。

　　如何缓解

　　● “休止期脱发”会在诱因去除后 6-12 个月内自行好转，一般不需要特别干预。

　　● 加强营养，避免不合理节食，多补充一些蛋白质，以及维生素 D、维生素 B 族等微量元素，对改善脱发有好处。

　　● 注意做好头皮护理。身体恢复之后，头发该洗洗，大油田每天洗也未尝不可，烫头的时候和 Tony 老师说一下避开发根和头皮。

　　眼部不适

　　很多人发现，阳康之后，眼睛会不舒服，看一会儿电脑就干涩、发痒，还能感觉到眼睛酸酸的，有时候，还会眼睛发红，流泪。

　　这种情况可能 2 个原因：

　　① 病毒感染导致结膜炎。

　　② 睡眠不足、看屏幕太多导致暂时性的视疲劳。

　　这种轻度的眼部不适，一般都是暂时的，通常在 1-2 周内会自行缓解，不会对视力造成长期影响。

　　如何缓解：

　　● 热敷眼部、用人工泪液，对改善症状有好处。

　　● 避免过度用眼，减少盯着手机、电脑的时间，尤其是避免关灯看手机。

　　但如果眼睛不适，还同时有明显头疼、视力下降，看灯光时周围出现彩色光圈的话，一定要及时去医院就诊。

　　新冠病毒感染、感染后服用的一些药物，可能会诱发青光眼，严重的可能还会引起视网膜损伤。有相关病史或者家族史的朋友，一定要当心。

　　咳嗽

　　病毒感染后的咳嗽，属于打扫战场的时间，会比较久，可能持续 2-4 周。这期间呼吸道也会更加敏感，遇到冷空气、异味等外界刺激，也会引发咳嗽。

　　其实不仅是新冠，想想咱们以前普通感冒，不也有一咳就是好几个礼拜的时候吗？

　　如果只是偶尔咳嗽几声，不影响正常的工作、生活，一般不用特殊处理，大家不用太焦虑。

　　轻微的咳嗽，如何缓解：

　　● 营造温暖、湿润的环境，室内可以打开加湿器。

　　● 尽量不吃生冷的食物。多喝温水，可以吃一些蜂蜜或者补水、润喉的甜汤。

　　● 避免抽烟或吸入二手烟。烟雾也会刺激呼吸道和肺部，加重咳嗽。

　　咳得比较厉害，如何缓解：

　　● 若是痰很多或不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索等祛痰药。

　　● 若是以干咳为主，可以口服右美沙芬等止咳药。

　　注：止咳药和祛痰药不能同时服用，很多止咳药也不能给 6 岁以下小朋友吃，大家用药之前一定要看清注意事项。

　　● 如果咳嗽已经严重影响日常生活和睡眠，或者持续咳嗽长达 3 周以上，那还是需要及时就医。

　　嗅觉、味觉丧失

　　嗅觉、味觉丧失也是“小阳人”们和阳康后的典型症状，咱们办公室就有姐妹阳康 1 个多星期了，吃东西依然没什么味道的。

　　这跟神经的支持细胞受影响有关系。

　　好消息是，大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

　　可尝试以下方法，帮助加快恢复：

　　●一天 2 次刷牙，保持口腔清洁。

　　●进行嗅觉训练：包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，早晚各一次，每次 20 秒左右。

　　●可以在食物中加一些香料，比如辣椒、柠檬汁或者新鲜的香草（胃食管反流者慎用）。

　　但不建议吃过于火辣刺激、油腻的食物，容易引起胃肠道的不适。

　　另外，即便是嗅觉、味觉暂时出走，吃东西不香了没胃口，也不能啥都不吃。可以少食多餐、吃得清淡一些，关键是注意饮食均衡、保证每日的摄入量。

　　乏力

　　很多人表示阳康之后，身体最明显的变化就是变“虚了”，经常容易感到疲劳、浑身都很重。

　　这种现象很正常，身体刚刚经历一场“大战”，需要一定时间恢复。

　　但大家不用太担心，这种虚弱不会持续太久，有调查显示，康复 3 个月后，只有 3% 的人还存在疲劳、虚弱等相关症状。

　　❗什么样的乏力需要警惕？❗