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劳逸结合远离膝骨关节炎

比拼每日步数、晒长跑的公里数、秀一秀马拉松成绩……在跑步、暴走等运动备受追捧的当下,关注膝关节健康显得更为重要。尤其随着年龄的增长,膝关节保护应当提上日程。本期《健康青岛》邀请了市立医院本部麻醉手术科主任兼疼痛治疗中心疼痛科主任艾登斌,与市民交流膝骨关节炎等相关疾病的防治。市民如有问题可拨打健康热线85702220。同时,市民可关注市立医院官微了解相关内容。
    根据流行病学调查显示,我国膝骨关节炎的发病率大约在9.56%,换而言之约有1.13亿人口忍受着膝骨关节炎带来的痛苦。该病的致残率也是很高的,大约有53%左右。膝骨关节炎发病一般比较缓慢,患者往往有过度的劳累史,早期没有明显的症状,多见于中老年的肥胖女性。从临床表现来看,患者会出现关节疼痛、肿胀,关节活动有弹响,膝关节变形,关节僵硬等症状。
    膝骨关节炎会让患者的生活出现诸多的不便。艾登斌介绍,早期症状为上下楼梯时疼痛,尤其下楼梯的时候比较明显;疼痛性质为阵发性的隐痛,休息的时候有明显的好转,活动后加重,劳累或者夜间的时候更厉害;久而久之上下楼梯或者下蹲、站起时有些困难,需要用手在膝盖上帮助支撑才能完成。究其发病原因,退行性病变、雌激素的缺乏、肥胖等都可引起膝骨关节炎。艾登斌介绍,随着年龄的增长,膝关节开始萎缩、变形或者纤维化,或关节的软骨因缺乏弹性易引起磨损而破碎,或关节软骨的边缘出现骨质增生,这些都是退行性病变。另外,肥胖会增加膝关节的负重,大多数的肥胖患者,膝关节会呈现内翻畸形,导致膝关节内侧发生关节软骨的明显改变。
    值得关注的是,随着年龄的增加,膝骨关节炎发病率越来越高。根据文献报道,45岁到64岁的人群发病率为25%到30%,65岁以上的人群发病率大约达到58%到68%。在性别中女性多于男性,大于五十岁的人群中,女性的骨性关节炎的风险,为同龄男性的1.45倍。如何预防膝骨关节炎?艾登斌建议市民在30岁后要注意保护膝关节,注意膝关节的保暖;用热敷减轻膝关节的不适感,急性期因为有炎症的渗出也要停止热敷;要劳逸结合,避免关节的过度负重,长时间不要处于一个体位,不要久坐、长久站立;应适当活动关节,比如多游泳、坚持多骑自行车、少走路,尤其是少上台阶和走不平的道路;另外要减轻体重,多吃一些蛋白质高、维生素和矿物质多的食物;再就是对于不良的姿势,应尽量尽早予以纠正。 于波 张小青

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