文 | 有书小热 · 主播 | 一凡

　　作家小野曾说：

　　“人生就是不断选择、不断放弃的过程，有所放弃，才能让有限的生命释放出最大的能量。”

　　人到中年的我们，尝尽生活的酸甜苦辣，看尽了世间的千姿百态。

　　仔细想想，才终于明白人生最高级的幸福，其实就两个字——简单。

　　为生活去繁就简，不仅是给人生做减法，更是给身心做加法。

　　那么，如何才能做到极简生活，拥有高质量的人生呢？

　　今天和大家分享关于极简生活的18个建议，助你扔掉负累，轻装而行。

　　精力极简

　　年岁渐长，越来越能感悟到“人之精神有限，过用则竭”。

　　对所有事情都投放精力，定会感到身心俱疲。

　　你的精力分配方式，决定着你的人生层次。

　　不滥用精力，专注1%

　　人的精力，总是很容易被繁琐的事情所分散。

　　但对于当下而言，最重要且最紧急的事，往往只有一件。

　　想要取得最好的结果，一定要专注于这1%。

　　只有这样，你才能永远保持极佳的姿态，面对所有的难题。

　　远离多巴胺，靠近内啡肽

　　生活节奏不断加快的今天，我们的时间常常被短期快感偷走。

　　刷刷短视频，打打游戏，一晃就三四个小时起步。

　　明明什么都没做，却好似走了几十公里的路，劳累得很。

　　与其沉溺在多巴胺的即时快感中，不如试着寻找内啡肽带来的长期快乐。

　　比如读一本好书，学一门技术，练一项运动。

　　只有这样，才不会成为垃圾快乐的俘虏，真正丰富自己的精神世界，获得长期受益。

　　少拖延，多行动

　　古人言：

　　“三思而后行。”

　　三思是为做事周全，而并非自己给自己制造门槛。

　　每次都到最后一刻才开始行动，才总是觉得精力不够，结果也不尽人意。

　　拖延带来的思考，并没有助我们一臂之力，反而成为捆绑自己双脚的绳索。

　　只有立即投身于行动中，才能远离无意义的消磨。

　　情绪极简

　　《蛤蟆先生去看心理医生》中说：

　　“没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。”

　　人到中年内心变得更加敏感，常常因为一点小细节陷入不安。

　　每天的时间和精力就废在了情绪内耗里，走不出来。

　　只有懂得简化自己的情绪，人生才不至于被消极的情绪所拖垮。

　　不要轻易给某件事贴上“情绪标签”

　　生活中的很多事情，就像一枚硬币的两面，没有绝对的好与坏。

　　但是我们却很容易因为某件事，结果还没有盖棺定论，却早早充满焦虑。

　　然而，好事中也许隐藏着危机，坏事中可能蓄含机遇。

　　保持这样的心态，收敛情绪，让一切顺其自然地发生。

　　只有这样，才能让简化情绪，乐得自在。

　　转移视线，不在负面情绪中沉浸

　　人生在世，难免有大大小小的事情，惹我们不开心。

　　但同样的情绪，有的人会很快走出来，也有的人却深陷其中，无法自拔。

　　懂得及时转移注意力，是治愈负面情绪的一剂良方。

　　打扫自己的房间，扫去情绪的阴霾；看一部电影，不被情绪支配自我。

　　摆脱情绪的泥潭，当你敢于抬头望，你就会发现生活更多的美。